Cvičení pro těhotné maminky


Jsem certifikovaná instruktorka kondičního posilování a cvičení pro těhotné.

Cvičíme například na podložkách, gymnastických míčích a na overballech.

Některé pojišťovny na cvičení přispívají.


Těhotenské cvičení

podporuje správné držení těla a zmírňuje těhotenské potíže

aktivuje a posiluje svaly pánevního dna, uvolňuje křížovokyčelní skloubení

posílí hluboký stabilizační systém

pomáhá zajistit celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu a pozitivně ovlivňuje maminku i miminko

  • pozitivní ovlivnění těhotenských změn
  • protažení zkrácených svalových skupin a posílení oslabených svalů
  • posílení hlubokého stabilizačního systému
  • práce se svalovým dnem pánevním
  • ladění se na miminko a příprava k porodu, dech k porodu
  • ukázka cvičení pro návrat organismu ženy do původního stavu po těhotenství a porodu

Průběh lekce:

  • úvodní zahřátí (warm up)
  • kondiční část (uvolňující, protahovací a posilující cviky)
  • relaxace a zklidnění, bříškování
  • nácvik správného dýchání k porodu

Co si vzít se sebou:

  • pohodlné oblečení vhodné pro cvičení, karimatku, ručník a dobrou náladu ::))
  • většinou cvičíme bosky
  • pití a třeba banán po cvičení ::))

Cena lekce:

  • jednorázové vstupné na místě nebo permanentní vstupné
  • pro maminky kurzu přípravy k porodu ukázka cvičení v ceně kurzu

Přijďte si se mnou zacvičit, těším se na Vás!

Již nyní se můžete přihlásit na skupinové nebo individuální cvičení!!!