Cvičení pro těhotné maminky


Cvičíme na podložkách, gymnastických míčích a na overballech.

Ve cvičení se objevují prvky protažení, posílení a relaxace. Procítíme a zapojíme svalové dno pánevní, posílíte hluboký stabilizační systém. Cvičení je ukončeno nácvikem dýchání k porodu a relaxací.

Některé pojišťovny na cvičení přispívají.


Těhotenské cvičení

zmírňuje bolesti zad, podporuje správné držení těla, snižuje výskyt otoků a bolestivost končetin (sy. karpálního

tunelu), aktivuje a posiluje svaly pánevního dna, uvolňuje křížovokyčelní skloubení.

Pomáhá zajistit celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu a pozitivně ovlivňuje maminku i miminko.

  • pozitivní ovlivnění těhotenských změn
  • protažení namáhaných svalových skupin
  • posílení hlubokého stabilizačního systému
  • práce se svalovým dnem pánevním
  • ladění se na miminko a příprava k porodu, dech k porodu
  • ukázka cvičení pro návrat organismu ženy do původního stavu po těhotenství a porodu

Průběh lekce:

  • přivítání, uvolňující cviky a protažení, posilující cviky
  • nácvik správného dýchání
  • relaxace a zklidnění, bříškování
  • ukončení

Co si vzít se sebou:

  • pohodlné oblečení vhodné pro cvičení, karimatku, ručník a dobrou náladu ::))
  • většinou cvičíme bosky
  • pití a třeba banán po cvičení ::))

Cena lekce:

  • jednorázové vstupné na místě nebo permanentní vstupné
  • jedna lekce 60 minut
  • pro maminky kurzu přípravy k porodu jeden vstup na cvičení zdarma

Přijďte si se mnou zacvičit, těším se na Vás!