Těhotenské cvičení


Jsem certifikovaná instruktorka kondičního posilování, cvičení a plavání pro těhotné.

Některé pojišťovny na cvičení přispívají.


Výhody těhotenského cvičení:

podporuje správné držení těla a zmírňuje těhotenské potíže

aktivuje a posiluje svaly pánevního dna, uvolňuje křížovokyčelní skloubení

posílí hluboký stabilizační systém

pomáhá zajistit celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu a pozitivně ovlivňuje maminku i miminko

  • pozitivní ovlivnění těhotenských změn
  • protažení zkrácených svalových skupin a posílení oslabených svalů
  • posílení hlubokého stabilizačního systému
  • práce se svalovým dnem pánevním
  • ladění se na miminko a příprava k porodu, dech k porodu
  • ukázka cvičení pro návrat organismu ženy do původního stavu po těhotenství a porodu

Průběh lekce:

Cvičíme například na podložkách, gymnastických míčích a na overballech.

  • úvodní zahřátí

  • kondiční část (uvolňující, protahovací a posilující cviky

  • relaxace a zklidnění, bříškování

  • nácvik správného dýchání k porodu

Kdy:

  • ve čtvrtek od 9:30 do 10:30 hodin
  • nebo aktuálně dle dohody::))


Co si vzít se sebou:

  • pohodlné oblečení vhodné pro cvičení, ručník, pití a dobrou náladu ::))
  • většinou cvičíme bosky
  • ... a třeba banán po cvičení ::))

Cena lekce:

  • skupinové cvičení 100,- Kč / lekce
  • možnost individuální cvičení

Těším se na Vás!

Kontaktní formulář

Femina centrum Zlín